Actívate para una vida plena
Incorporar movimiento a tu rutina diaria mejora tu ánimo, fortalece tu cuerpo y previene enfermedades. Descubre cómo puedes moverte más y mejor, sin importar tu experiencia o nivel físico.
Ideas y rutinas para todos los niveles
- Entrenamientos cortos: Rutinas de 10 a 15 minutos para realizar en casa o en la oficina.
- Opciones sin equipamiento: Movimientos funcionales usando solo tu propio peso.
- Juegos y actividades grupales: Haz del movimiento una experiencia divertida y social.
Sugerencias para moverte más cada día:
- Usa las escaleras en lugar del ascensor.
- Camina o pedalea para tus compras diarias.
- Realiza pausas activas en tu jornada laboral.
Tips de motivación
- Encuentra una compañía de entrenamiento para mayor compromiso.
- Registra tus avances y celebra cada logro, por pequeño que sea.
- Elige actividades que disfrutes, variando tu rutina semanalmente.