Mejora tu descanso, mejora tu vida
El buen dormir es el pilar de una salud física y mental estable. Descubre estrategias para crear rutinas nocturnas que favorecen tu descanso, rindiendo mejor cada día y sintiéndote renovado.
Recomendaciones clave para dormir mejor
- Establece horarios regulares: Acostúmbrate a dormir y despertar a la misma hora.
- Desconexión digital: Apaga pantallas al menos 30 minutos antes de acostarte.
- Ambiente propicio: Mantén tu habitación oscura, fresca y silenciosa.
Ejemplo de rutina nocturna:
- Lectura ligera o meditación guiada antes de dormir.
- Evita comidas pesadas justo antes de acostarte.
- Realiza ejercicios de respiración profunda.
Ambientes ideales para dormir
- Utiliza cortinas oscuras o antifaces.
- Mantén una temperatura agradable (18-21°C).
- Usa sonidos relajantes si lo necesitas para conciliar el sueño.